Om min väg till målvikten

Frukost: Havregrynsgröt m mjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Pyttipanna med ägg och rödbetor. 1 knäckemacka med smör. 2 glas mjölk
Eftermiddag: Jordgubbar, PepsiMax, 100 gr naturella cashewnötter
Middag: Stekt lax, stekt potatis, fisksås, PepsiMax
Kväll: Jordgubbar, PepsiMax

Dagens motion: Eftermiddagspromenad i Tinnerö/Rosenkällasjön 3,8 km. Kvällspromenad på 3,5 km.

Frukost: Havregrynsgröt m mjölk
Förmiddag: Tårta! Kaffe m mjölk
Lunch: 1½ VV-chorizo, fullkornspasta, ketchup, vatten
Eftermiddag: Supergod Midsommartårta. Mums! Kaffe m mjölk
Middag: Grillad oxfilé, färskpotatis, tzatziki, sallad, PepsiMax
Kväll: ½ liter jordgubbar

Dagens motion: Eftermiddagspromenad på 6,5 km. Kvällspromenad på 2,7 km (ganska långsamt tempo).

Frukost/förmiddag: Havregrynsgröt med lättmjölk
Lunch: Överbliven hämt thai/kinamat från igår, med ris. Fanta Free. 2 choklad”kulor”.
Eftermiddag: Kaffe m mjölk
Middag: 1½ VV-chorizo, fullkornspasta, ketchup. 2 glas lättmjölk
Kväll: ½ liter jordgubbar. PepsiMax

Dagens motion: Lunchpromenad på 2,7 km, kvällspromenad på 8 km.

Jag har ju tidigare gjort en viktresa med Viktväktarna. Visst – jag gick ner, men sen gick jag ju upp allt igen. Jag hade uppenbarligen inte lärt mig nåt!

Jag tror att pointsräknandet på ett sätt förstörde för mig. För när jag var ”klar” så slutade jag räkna och gick i fällan ”nu kan jag äta allt igen”. Jag ”glömde” snabbt bort pointsen och började snart äta gott nästan varje dag i veckan.

Nu räknar jag inte. Jag äter det jag vill äta, men jag äter inte snask och sötsaker hela tiden. Det är den stora skillnaden. Jag vet ju vad som gäller – man ska äta sunt och göra av med mer energi än man äter. Inte så svårt egentligen. Jag orkar inte tänka på hur många points det är i maten. Vill jag äta en glass så gör jag det, då vill jag inte kompromissa och äta en pointsfattig glass som jag knappt tycker är god… När man väl unnar sig så tycker jag man ska unna sig det bästa och det man tycker är godast. Det gäller bara att förstå att man inte kan unna sig varje dag.

Jag skriver ju upp allt jag äter här och det tycker jag räcker. Det känns väldigt skönt att slippa räkna points!

Frukost: -
Förmiddag: Kaffe m mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt ej upp all pasta
Eftermiddag: -
Middag: Hämtmat från china/thai med ris, PepsiMax
Kväll: PepsiMax

Dagens motion: Hur fattigt som helst!! Kvällspromenad på 2,7 km…

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. Kaffe m mjölk
Förmiddag: Kaffe m mjölk
Lunch: Chinese sweet and sour, ris. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Fiskgratäng, 4 knäckemackor med stark ost. PepsiMax
Kväll: Chips… (skärpning!), PepsiMax

Dagens motion: Lunchpromenad på 2,7 km, eftermiddags/kvällspromenad på 3,5 km

Jag är nöjd över att jag gått ner nästan 1 kilo denna vecka. Vad annat kan man vara?? Nästan ett kilo ju! Men det jag är mest nöjd över är egentligen att jag bestämde mig för att återgå till mina vanor direkt på midsommardagen, och inte falla för ”dagen efter”-frossa. Jag frossade rejält på midsommarafton, men jag hade bestämt mig att det bara skulle vara den dagen. Dagen efter, när det bjöds på kakor till fikat, så tackade jag nej. Det känns väldigt bra! Och just det – i torsdags åt jag ju faktiskt smågodis! Tänk att man kan äta godis en dag, frossa mat och godsaker en annan och ändå gå ner 0,9 kg! Fantastiskt! Alla dessa promenader gör verkligen susen! Stegräknaren vi fick från jobbet gör sitt till. Tänker inte understiga 10 000 steg om dagen, som ju är Folkhälsoinstitutets rekommendation. Jag blir peppad och får lite ”jävlaranamma” i mig med denna räknare på höften…

Det har nu gått tre veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 81,9 kg
Viktminskning denna vecka: -0,9 kg
Viktminskning totalt: -4,6 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% =78 kg
Målvikt: 55 kg

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Förmiddag: 1 clementin
Lunch: Grillad fläskfilé, ½ vv-chorizo, färskpotatis, lite ketchup, vatten
Eftermiddag: 1 päron, kaffe m mjölk
Middag: Uncle Bens sweet and sour och ris, sallad, lättmjölk
Kväll: En handfull chips, jordgubbar

Dagens motion: Lunchpromenad 1,7 km. Kvällspromenad ca 4 km.

Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Gräddstuvad pytt, rödbetor, 2 knäckemackor m ost, lättmjölk
Eftermiddag: PepsiMax
Middag: Grillad fläskfilé, ½ VV-chorizo, färskpotatis, tzatziki, sallad, PepsiMax
Kväll: PepsiMax, jordgubbar

Dagens motion: Vi gick promenad i Bjärka-Säby (del av Östgötaleden) idag. Osäker på hur långt vi gick, men kanske 3-4 km. På kvällen gick vi ca 5 km.

Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Sill, färskpotatis, purjolök, creme fraiche, ägg, tomat, lättmjölk
Eftermiddag: Kaffe m lättmjölk
Middag: Paj; västerbottenpaj och köttfärspaj. PepsiMax

Dagens motion: Blygsamma 5 km

Midsommarafton!! Idag har jag inte alls tänkt på vad jag ätit, utan ätit det jag känt för. Snudd på frossa… Ungefär det här:

Frukost: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Sill, färskpotatis, gräddfil, knäckemacka med ost (2 st), gräslök, nubbe, öl, ägg, tomater
Eftermiddag: kakor, jordgubbstårta, glasstårta, kaffe med mjölk
Middag: buffé med massor av mat; paj, skinka, rostbiff, kärlaknöl, potatissallad, pastasallad, bröd, sallad, vin, vin och vi
Kväll: Kex & ost, vin

Dagens motion: I det närmaste obefintlig

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Lunch: -
Middag: Hemmagjord pizza på tortillabröd
Kväll: Lite smågodis, ½ liter jordgubbar

Dagens motion: knappt ingen alls pga stora blåsor på fötterna!

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och dressing. Åt ej upp all pasta. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Pastasallad med räkor och dressing. Åt ej upp all pasta. Vatten

Dagens motion: Kvällspromenad på 9,5 km
Dagens notering på stegräknare: 18330 steg

Frukost: En kopp kaffe m lättmjölk
Förmiddag: Havregrynsgröt m lättmjölk, 1 banan, vatten
Lunch: Pastasallad med räkor och lite dressig. Åt ej upp all pasta, vatten
Middag: Matjessill och potatis, ägg, creme fraiche, tomat, purjolök, vatten
Kväll: Gräddglass med chokladsås…

Dagens motion: Lunchpromenad 1,7 km (löjligt att skriva upp!). Kvällspromenad 3,5 km
Dagens notering på stegräknare: 12000 steg

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, kaffe m mjölk
Lunch: Korvstroganoff och fullkornspasta, vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: 2 st tacos med bröd
Kväll: 1 liter jordgubbar

Dagens motion: kvällspromenad på nästan 5 km

Det har nu gått två veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 82,8 kg

Viktminskning denna vecka: -1,3 kg
Viktminskning totalt: -3,7 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Frukost: Havregrynsgröt och lättmjölk, kaffe med mjölk
Lunch: Korvstroganoff, fullkornspasta, grönsallad, vatten
Eftermiddag: Kaffe med mjölk, kaka
Middag: – (ett glas vatten)

Dagens motion: promenad på 1 mil

Frukost: 1 kopp kaffe med mjölk
Lunch: ½ vv-chorizo samt lite grillad kyckling, grönsallad, vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: 1/4-dels pizza, grönsallad, vatten

Dagens motion: Trädgårdsarbete hemma och i torpet! (klippa och kratta gräs). Dessutom promenad på 3,5 km.

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk
Förmiddag: Kaffe med mjölk
Lunch: Grillad ryggbiff, bakad potatis, lite pastasallad, tzatziki, 1 bröd, sallad, vatten, jordgubbar och grädde
Eftermiddag: Glass och hallonsylt
Middag: Grillad kyckling och grönsallad, lite dressing, vatten
Kväll: Glass och jordgubbar

Kvällens/eftermiddagens promenad: 7 km

Jag hade lagt upp en kategori som hette ”Motion”, men jag glömde hela tiden att uppdatera den. Istället skriver jag nu motionen i samma inlägg som jag skriver maten. Jag döper om den kategorin till ”Mat o Motion”, så har jag det samlat. Det blir nog bra!

Jag är peppad som sjuttsingen! Nu ska jag gå ner i vikt!

Frukost: Havregrynsgröt med färska jordgubbar, mjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och dressing. Åt inte upp all pasta.
Eftermiddag: Vatten, 1 äpple
Middag: Köttfärssås och potatis. 1 korvbröd
Kväll: 1 äpple, vatten

Kvällens promenad: 7 km!

Frukost: – (inget)
Förmiddag 10.00: Havregrynsgröt med 1 banan. Vatten
Lunch: Köttfärssås och potatis. Vatten
Eftermiddag: Vatten
Middag: Grillad korv och bröd, lite potatissallad, sallad, vatten. Jordgubbar och glass

Kvällens promenad: 7 km!

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Förmiddag: Äpple och vatten
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt ej upp all pasta. En kanna vatten.
Eftermiddag: 1 äpple
Middag: Köttfärssås och potatis. PepsiMax
Kväll: Lite chips (fullkorn), PepsiMax

Kvällens promenad: 3 km.

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Förmiddag: 1 äpple, en kanna vatten
Lunch: Pastasallad med räkor och dressing (åt ej upp all pasta). Vatten
Em: Vatten
Middag: 4 varma mackor med skinka, kyckling och ost. 2 glas lättmjölk
Kväll: Några bitar mörk choklad. PepsiMax

Det har nu gått en vecka och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 84,1 kg

Viktminskning denna vecka: -2,4 kg
Viktminskning totalt: -2,4 kg

Startvikt: 86,5 kg
Målvikt: 55 kg

Jag har inte uppdaterat mitt matintag under helgen och det beror på att det blev en aning konstigt… I fredags kväll åt jag lite mer än jag borde ha gjort. Åt både chips och godis. Detta kompenserades under resten av helgen då jag på lördag förmiddag drabbades av magont och matlusten försvann. Snudd på svimmade på eftermiddagen vilket förmodligen berodde på att jag ej ätit och druckit. Detta höll i sig under söndagen men då hade jag större aptit. Åt frukost (2 rostade mackor med ost och marmelad, 1 ägg och 1 liten yoghurt). Till lunch blev det inte mycket, en halv portion fiskgratäng och 2 hårdbrödmackor…. Var vrålhungrig på kvällen då vi åt grillad kyckling och pommes. Det var ju inte så jättebra mat, men jag åt mest kyckling och lite pommes. Tog heller inte om, så portionen blev inte så stor. Var ganska hungrig när jag lade mig på kvällen.

Var livrädd för vågen imorse. Jag har ju ändå festat loss ganska bra i veckan, men försökt att hålla igen på godis och sötsaker. Det har fungerat bra! Jag har gått ner 2,5 kg sen förra veckan och det om något ger mig en sporre! Igårkväll var vi ute och gick några kilometer och imorse frågade jag sambon om vi kunde göra detta varje kväll? Ja blev svaret. Hurra!! Jag ska mäta ut en bra sträcka på 5 km, det är lagom både för hunden, mig och så tar det inte jättelång tid.

Pepp, pepp, pepp – jag kan det här!!

Frukost: 1½ äpple
Lunch: Grillad ryggbiff, potatissallad, grönsallad, sås, vatten. Efterrätt: jordgubbar och vispgrädde
Em: Total frossa: 3 delicatobollar av modell mindre. Fikabröd: 2 bitar vetekrans
Middag: Sill och färskpotatis, vatten
Kväll: Chips (light, fullkorn men ändå…), godis, mörk choklad

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. En kopp kaffe med mjölk (kl. 9.45)
Förmiddag: Clementin
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt inte upp all pasta. Vatten
Middag: Grillad fläskfilé, färskpotatis i ugn, sallad, tzatziki, vatten
Kväll: Lite chips, lite godis

Igår träffade jag min vän J. J har alltid varit kraftig, och haft en enorm bak. Nu har hon gått ner i vikt. Inte genom någon speciell metod utan ”helt själv”. Hon har börjat motionera (vardagsmotionera mest genom att cykla/gå till jobbet) och även slutat äta godis och fikabröd i veckorna. Hon har blivit så smal och fin!!! Eftersom jag är en avundsjuk idiot så sade jag det inte till henne. Jag är verkligen ett pucko! Hade jag varit hon hade ju jag blivit jätteglad över att höra en sån sak! Men hade jag sagt det hade jag kännt mig som ett enda stort misslyckande eftersom jag själv har gått upp alla mina kilon igen. Hade jag sagt det, hade JAG fått skämmas för mig själv. Och jag vill inte förnedra mig själv i onödan. Jag mådde ju redan dåligt över att se hur HON har lyckats. Usch, vilket ego jag är. Men det är så jag känner. Fick höra att hon har gått ner 14 kilo. Jag trodde nog att det var mer än så, för hon såg verkligen smal och fräsch ut. Det sporrade mig att se henne – nu jävlar ska jag också gå ner 14 kilo och även de resterande kilona!!

Frukost: 3 smörgåsar (2 vitt bröd, 1 mörkt) med skinka, ost, sallad, gurka, paprika. Kaffe med mjölk
Förmiddag: Lite godis och några ostbågar
Lunch: Kycklingsallad och 1½ mini-baguette (mörkt). Ingen dressing. Dryck: alkoholfri cider
Middag: Pastasallad med stekt kyckling och ceasardressing. Vatten

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. 1 äpple
Förmiddag: 1 smörgås (½ källarfranska) med Becel och rökt skinka. Kaffe med mjölk
Lunch: Räk- och pastasallad med lite dressing (åt ej upp all pasta). 33 cl vatten.
Eftermiddag: Kaffe med mjölk
Middag: Var på fest hos vänner där det blev både förrätt (små smörgåsar med en massa gott på), middag (grillad kyckling, grillad fläskfilé, färskpotatis i ugn, kall sås och sallad) och efterrätt (hemmagjord glass med färsk frukt). Vi drack alkohol och sen blev det även godis och snacks framåt kvällen… Ibland måste man unna sig! Åt dock inte alls så mycket godis som jag normalt sett skulle ha gjort.

1 timmes powerwalk med hunden. (Vanliga hundpromenader räknas ej).

Jag startar idag så dagens/veckans vikt är också startvikten. Jag kommer att väga mig en gång i veckan.

Dagens vikt: 86,5 kg

Startvikt: 86,5 kg
Målvikt: 55 kg

Jag skriver upp allt jag stoppar i mig:

Frukost: Havregrynsgröt och lättmjölk (07.00)
Morgon: 3 glas vatten
Lunch: Räk- och pastasallad med lite dressing (åt ej upp all pasta)
Eftermiddag: Päron
Middag: Pastasallad med stekt kyckling och ceasardressing. 1 glas mjölk
Kväll: 1 glas PepsiMax

Kvällens promenad: 1 timmes powerwalk

Jag får väl börja med att säga välkommen till mig själv. Välkommen till min första dag som viktminskare - idag går starten!

I dagboken kommer jag att skriva ner tankar kring allt möjligt som rör viktminskning, mat, mitt förhållande till sötsaker, tankarna kring att vara tjock, BMI etc. Allt för min egen skull. För någon annan tror jag det skulle bli ganska tråkig läsning, men det är inte heller meningen att någon annan ska läsa det jag skriver här. Jag kommer inte annonsera ut denna sida. Inte just nu iallafall.

Jag ställde mig på vågen imorse. Jag bestämde mig igår kväll att jag skulle göra det. Det kom inte som en chock direkt, fast det var ju ändå några fler kilon än jag hade väntat mig. 86,5. Det är inte klokt. Jag är bara 156 cm lång kan tilläggas. Målet är att gå ner till 55 kg. För några år sen var jag där, då efter kraftig viktnedgång. Jag lyckades den gången. Eller gjorde jag egentligen?? Nu i efterhand kan jag tycka att det var ett misslyckande, eftersom jag åter är tillbaka på ruta 1. Snacka om att misshandla sin kropp. Gå ner 27 kg. Gå upp 29,5. Och nu ska jag ner 31,5 kg. Sen får det fan vara bra!

Senare: Usch, jag mår dåligt. Jag tänker på hur jag ser ut och kräks nästan. Har inte varit så fokuserad på att äta idag, som jag annars brukar vara när jag viktminskar. ”Får inte äta, får inte äta, får inte äta, får inte äta” brukar normalt sett upprepa sig i mitt huvud. Jag har inte varit hungrig idag. Kanske beror det på grötfrukosten imorse? Det var nog en bra start på dagen. Jag som inte alls är van att äta frukost.

Luften har totalt gått ur mig. Sitter på jobbet och bara stirrar ut i luften. Har massor att göra men får ingenting gjort. Känner för att gå hem och dra täcket över huvudet. Jag trivs inte med mig själv.