Om min väg till målvikten

Hm, jaha. Jag hade alltså gått UPP 0,3 denna vecka. Känns inte bra alls. Ett plus i protokollet känns aldrig bra. Tur jag tog de där promenaderna iallafall, annars hade det varit ännu värre. Usch alltså. Det ÄR svårt att gå ner i vikt under semestern. Jag får nog ta tillbaka det där att nå -10 kg när semestern är över…

Det har nu gått sju veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 79,8 kg
Viktminskning denna vecka: +0,3 kg
Viktminskning totalt: -6,7 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Vi har varit på semester i skärgården tis-lör. Jag har inte skrivit upp vad jag ätit, och hade tänkt att jag skulle vara så sund, så sund. Men med föräldrar som jämt ska fika och som bjuder på ostkaka, blåbärspaj, hallon med grädde mm så är det inte lätt. Motionen har det iallafall inte varit några fel på. I tisdags blev det inte mycket eftersom det var resdag men på onsdagen och torsdagen gick jag ca 1,3 mil varje dag. Jag började dagen med en runda på 7,6 km och sen blev det några rundor på 2-3 km. I fredags och imorse (lördag) tog jag morgonpromenad på 6 km. Igår vandrade jag dessutom runt i Västervik en hel del och idag har jag också gått en del utöver dessa 6 km. Jag har stegräknaren som mått och mitt mål är att komma över 10000 steg varje dag. Det gjorde jag med råge under onsdagen och torsdagen.

Men som sagt – maten har varit katastrof denna veckan. Fan också. Hoppas mina promenader har kompenserat så jag iallafall står på +/- noll denna veckan. Vägning på måndag.

Hm, ja vad säger man? Ett minus är ju alltid ett minus… Futtiga -0,2 blev det denna veckan. Men det var svårare än jag trodde, det här med att gå ner i vikt på semestern… Jag har inte motionerat alls lika mycket denna veckan, och jag har ätit godis och chips (och digestivekex!!) på kvällarna.

Det går lättare när vi är hemma. Då kan jag hålla mig till mina rutiner. Men den här veckan har vi varit i torpet och det är ju inte klokt vad godissugen man blir där om kvällarna!! Det bästa vore förstås att inte köpa med något alls dit ut, men det är lättare sagt än gjort. Sambon vill ju gärna ha lite och då blir det att jag också köper. Hm.

Men som sagt – ett minus är alltid ett minus! Nya tag denna veckan. Vi åker till skärgården, men jag hoppas på många promenader!

Det har nu gått sex veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 79,5 kg
Viktminskning denna vecka: -0,2 kg
Viktminskning totalt: -7 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Frukost: Kaffe m mjölk, fullkornsgröt m mjölk
Lunch: Köttfärssås och pasta, mjölk
Middag: Köttfärssås och pasta, mjölk

Dagens motion: Ingen promenad, men kroppsarbete i form av bortforsling av skräp till tippen

Frukost: 2 kaffe med mjölk
Lunch: Matjessill, potatis, ägg, purjo, tomat, creme fraiche, 3 knäckemackor med ost, mjölk
Eftermiddag: PepsiMax
Middag: 2 st tortillapizzor, PepsiMax, mjölk
Kväll: En del chips, 2 digestive m ost, PepsiMax

Dagens motion: Ingen promenad, men trädgårdsarbete och röj i uthus

Frukost: Kaffe med mjölk, fullkornsgröt med mjölk
Lunch: Pastasallad med skinka och lättdressing, ägg, PepsiMax
Middag: Grillad pepparbiff, kokt färskpotatis, tzatziki, PepsiMax
Kväll: Lite godis, lite chips, PepsiMax

Dagens motion: Lunchpromenad 6,2 km + trädgårdsarbete

Frukost: Kaffe m mjölk, 1 veteskiva
Lunch: Stekt bacon, vita bönor, stekt potatis, stekt ägg, stekt svamp, mjölk
Middag: Pastasallad m kyckling och dressing (åt ej upp all pasta), PepsiMax
Kväll: Smågodis, chips, PepsiMax

Dagens motion: Morgonpromenad på ca 3 km

Frukost: Fullkornshavregrynsgröt med mjölk, kaffe med mjölk
Lunch: Matjessill, potatis, creme fraiche, purjolök, tomater, ägg, mjölk, knäckemackor med ost
Eftermiddag: Kaffe med mjölk och en kanelbulle
Middag: Tacos, PepsiMax
Kväll: 2 digestivekex med ost

Dagens motion: Lunchpromenad på ca 8 km (vi var ute ca 2,5 h och gick i skogen bl a)

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk
Lunch: Stekt falukorv och fullkornspasta. Mjölk
Eftermiddag: Kaffe m mjölk
Middag: Grillad entrecote, färskpotatis, tzatziki, sallad, PepsiMax

Dagens motion: Morgonpromenad 4,7 km

Frukost: 1 kopp kaffe med mjölk, smultron
Lunch: Köttsoppa, 2 knäckemackor (utan någonting på)
Eftermiddag: Jordgubbssaft, PepsiMax
Middag: Grillspett, pommes och tzatziki på Stångebro Gatukök. Cola light
Kväll: Smågodis!!! (usch, mådde dåligt efteråt!)

Dagens motion: Lunchpromenad 4,7 km. Cykeltur 1,7 mil

Wow! Otrolig viktminskning denna vecka, hela -1,6 kilo! Jag kan inte vara annat än jätteglad! Det trodde jag inte! Jag har inte alls promenerat lika flitigt denna veckan, mest beroende på att det har regnat så förbannat! Jag är peppad som faan! Tänk, nästan 7 kilo på 5 veckor! Yes liksom! Den här semestern ska jag inte slappna av och äta en massa gott bara för att det är semester! Nej, denna semester ska gå i motionens och sundhetens tecken. För första gången på många år, så tänker jag gå NER i vikt på semestern. Det gör nog inte de flesta… Men jag tänker att när jag kommer tillbaka till jobbet om fem veckor så ska jag ha gått ner minst 10 kilo. Det borde inte vara en omöjlighet. Det skulle kännas bra om det syntes. Jag känner redan  nu på byxorna att de sitter lösare.

Hurra!

Det har nu gått fem veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 79,7 kg
Viktminskning denna vecka: -1,6 kg
Viktminskning totalt: -6,8 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. 2 koppar kaffe m mjölk
Lunch: Spagetti och köttfärssås
Eftermiddag: Några jordgubbar
Middag: Chinese sweet and sour, ris
Kväll: Jordgubbar

Dagens motion: Hm, inget idag heller. Regn…

Morgon: Kaffe m lättmjölk
Frukost: Havregrynsgröt m lättmjölk
Lunch: Köttfärssås och spagetti, ½ glas lättmjölk
Eftermiddag: PepsiMax
Middag: Chinese sweet and sour (fläskkött), ris, 1 glas lättmjölk
Kväll: PepsiMax

Dagens motion: Uteblev helt! Det har ösregnat hela dagen, och inte ens hunden har velat gå ut!

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. Kaffe m lättmjölk
Lunch: Low Carb-burgare på Max, morötter, Ramlösa
Eftermiddag: Kaffe m mjölk, 4 (!!!) kanelbullar
Middag: 2 falukorvsskivor, stekt potatis, PepsiMax

Dagens motion: Klippt gräset i torpet! Kvällspromenad 4,7 km

Usch, igår fick jag en riktig släng av sötsug. Som tur var hade vi inget godis hemma, men jag åt det som fanns nämligen popcorn och glass. Gjorde 2 påsar micropop, varav sambon åt nästan 1. Så jag åt alltså över 1 påse. Hm… Sen blev det glass med chokladsås, men det var faktiskt en normal potion. Usch, det kändes inte bra alls. Den här veckan har ju inte motionen varit den allra bästa heller. Även om jag gått promenader så har de inte alls varit lika långa och intensiva som tidigare. Nu måste jag skärpa mig! Men hur lätt är det när det är semester…?

Frukost/lunch: Havregrynsgröt med mjölk
Eftermiddag: PepsiMax
Middag: 1 grillad rostbiffsbit, kokt färskpotatis, tzatziki (gjord på lättyoghurt), sallad, PepsiMax
Kväll: Otroligt sötsugen!! Åt det som fanns hemma – popcorn (över 1 påse) och glass med chokladsås (normal potion).

Dagens motion: Eftermiddagspromenad 4,5 km

Frukost: Havregrynsgröt m lättmjölk. Kaffe m lättmjölk
Förmiddag: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Kasslerlåda med ris, vatten
Eftermiddag: Kaffe m kanelmjölk
Middag: 1 st VV-chorizo, idealmakaroner, ketchup, PepsiMax

Dagens motion: Eftermiddagspromenad 4,7 km

Frukost: Havregrynsgröt m lättmjölk
Förmiddag: Kaffe m lättmjölk
Lunch: 1 st VV-chorizo, fullkornspasta, vatten
Eftermiddag: Kaffe m lättmjölk
Middag: Kasslerlåda (gjord på mellanmjölk) och ris. 2 glas lättmjölk
Kväll: 2 knäckemackor med ost och kaviar, 2 digestivekex (fullkorn) med ost. PepsiMax

Dagens motion: Inga promenader! Dock cykeltur på 10,5 km.

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Förmiddag: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Pastasallad med kyckling och lite dressing. Åt ej upp all pasta. FantaFree
Eftermiddag: Kaffe m lättmjölk
Kväll: 1 st VV-chorizo, fullkornspasta, 1 ägg, 2 glas mjölk

Dagens motion: Lunchpromenad 2,7 km (hmm… men det regnade faktiskt hela kvällen!)

Frukost: Havregrynsgröt m lättmjölk
Förmiddag: Kaffe m lättmjölk
Lunch: Pastasallad med räkor och dressing. Åt inte all pasta. FantaFree
Eftermiddag: Kaffe m lättmjölk
Middag: Fiskgratäng, 2 knäckemackor med ost, 2 glas mjölk
Kväll: Jordgubbar, PepsiMax

Dagens motion: Lunchpromenad 2,7 km. Eftermiddagspromenad 2,5 km. Kvällspromenad 2,7 km

-0,6 sen förra veckan. Det är jag ändå nöjd med. Jag har mens, och då binder man ofta vatten i kroppen. Jag har skött mig exemplariskt denna vecka. I helgen ”festade” jag loss på lite nötter och sen har visst lite chips slunkit ner också. Men annars mycket bra! Och man måste få unna sig ibland också, annars blir det ju döööötråkigt. Bara man unnar sig med måtta.

Jag kämpar på med mina promenader varje dag. Det känns otroligt skönt att ha fått det ”giftet” i kroppen. Särskilt denna årstid. Jag njuter verkligen när jag är ute och går och det känns inte alls jobbigt.

Sötsuget har minskat rejält. Förr var jag ”tvungen” att äta godis, nu har jag inte det suget längre. Såååå skönt!

Det har nu gått fyra veckor och resultatet blev så här:

Dagens vikt: 81,3 kg
Viktminskning denna vecka: -0,6 kg
Viktminskning totalt: -5,2 kg

Startvikt: 86,5 kg
Delmål 1: 10% = 78 kg
Målvikt: 55 kg

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk och jordgubbar. Kaffe m mjölk
Förmiddag: Jordgubbar
Lunch: Low carb-burgare på Max, morötter, mineralvatten, kaffe m mjölk
Eftermiddag: Jordgubbar, lite glass. Kaffe m mjölk
Middag: 1½ bitar lax, lite stekt potatis. 1 glas mjölk

Dagens motion: Morgonpromenad 2 km. Gräsklippning. Eftermiddagspromenad 4 km. Kvällspromenad 4 km.