Om min väg till målvikten

Ingen rolig vägdag idag. Trenden är bruten! Men det var iofs väntat. Man kan inte gå ner ca 1 kg i veckan hur länge som helst. Någongång måste kroppen ta igen sig och idag var en sån dag. Men det blev ett minus iallafall fast denna gång blygsamma -0,2.

Kroppen kändes tung och svullen imorse. Ont som f-n hade jag i magen också. Ni flickor förstår nog vad jag pratar om. Mensvärken from hell! Så det var verkligen med tunga steg jag klev upp på vågen.

Men nog om detta för jag är glad ändå! Igår sprang jag Blodomloppet (5 km). Hade som mål att komma under 30 minuter vilket jag klarade. Sprang på 29:29 och det är jag nöjd med. Jag vet att jag egentligen springer någon minut fortare  men när 2133 löpare ska starta då blir det trångt och det går lite sakta…

Jag kom iallafall på plats 319 (av 2133 då) så jag känner mig inte helt kass iallafall! Det var VÄLDIGT varmt att springa! Ca 25 grader och gassande solsken. Det var nog det jobbigaste tror jag.

Efteråt hade vi picknick i gröngräset. En bit bort från mig satt Coyntha (eller, jag menar att jag TRODDE att det kanske var hon). Jag tittade massor på henne för att se om hon skulle känna igen mig men när hon inte gjorde det blev jag osäker… Jag ångrar nu att jag inte gick fram och frågade om det var hon för nu VET jag att det var hon! Jaja, det kommer kanske fler tillfällen…

Nu ska jag ut i solen och äta glass! Ha en bra helg!

Dagens vikt: 64,1 kg
Viktminskning denna vecka: -0,2 kg
Viktminskning totalt: -19,9 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 62 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad.

Så lång blev cykelturen ikväll! Cyklade i 72 minuter och det blev en snittid på 20,8 km/h. Mycket nöjd! Väl hemma fixade sambon köttfärssås, spagetti, sallad och morötter medan jag duschade. Sen satte vi oss på altan och åt och njöt av vädret. Så hääääärlig det är ute nu!

Imorgon ska jag vila mig i form inför Blodomloppet på torsdag. Jag ska springa 5 km. Det blir kul!

Godmorgon alla glada! Det är en HÄRLIG dag idag! Solen skiner och på jobbet möttes jag av glada miner och glada tillrop: ”Vad SMAL och FIN du är!” ”Hur gör du??” ”Är du med i Viktväktarna?” Hihi, man kan ju inte bli annat än glad!! (Även fast vågen inte visade ett endaste gram neråt än så länge, så jag förbereder mig för +-0 på fredag!). Men skit samma – jag MÅR bra!

Hade lite ont i baken igår, som väntat, och ikväll kommer jag nog känna av det för jag tänkte ge mig ut på en cykeltur. Det är nog först när man sätter sig på sadeln som man verkligen känner hur ont man har…

Igår blev det grillat kött, massor av sallad och några matskedar keso till middag (för er som undrar vad jag äter). Ikväll blir det nog lax i ugn, färskpotatis och någon form av sås till (alternativt keso som jag faktiskt äter till det mesta istället för sås).

Det är så härligt ute nu! Igår gick jag sista kvällsrundan med vovven strax efter 22. Då var det fortfarande ljust ute! Man blir ju så glad så man vet ju inte riktig vad man ska göra med sig!

Hoppas du får en härlig dag!

Börjar med att säga ett kollektivt TACK till alla som kommenterade fredagens bägge inlägg! Blir såklart superglad för ert stöd och viktminskningen känns desto roligare!

Något som flera frågar är: -Hur gör du?? Tja, jag vet faktiskt inte mer än att jag äter hel vanlig mat i veckorna (men givetvis i begränsad mängd samt enligt tallriksmodellen. Har även dragit ner på mängden kolhydrater), motionerar och unnar mig godis på lördagar. Mer komplicerat än så är det inte. Till detta kommer givetvis envishet och karaktär. För har jag väl bestämt mig – ja då har jag bestämt mig!

Nu är terminen slut på Friskis&Svettis och jag tränade mitt sista ordinarie pass i onsdags. Har inte tränat alls sen dess beroende på olika saker. Idag funderade jag på att ge mig ut i joggingspåret igen, men en smärta i låret som inte riktigt vill ge med sig satte stopp för det. Skittrist att få ont någonstans när man kommit igång med träningen! Kom på att jag faktiskt kunde ge mig ut och cykla istället för det verkade inte påverka det onda i låret. Sagt och gjort – jag gav mig ut på en 2,3 mil lång runda som tog exakt 1 timme och 11 minuter. Det blir en hastighet på knappt 20 km/h.

Jag blev helt taggad av att cykla och var alldeles lycklig över att cykla på slingriga vägar på landet som kantades av gula rapsfält. Jag hälsade på kossor och hästar och tittade avundsjukt på alla underbara hus som låg längs vägen. Åå, vad jag vill bo på landet!

När jag kom hem frågade jag genast sambon om han inte ville hänga med på en tur? Jag var som sagt taggad! Jodå det ville han, men först ett par timmar senare. Och det var ju lika bra det så att jag fick duscha och vila en stund…

Cykeltur nummer två gick något långsammare. Vi cyklade 2 mil med en hastighet på ungefär 14 km/h. Tror ni att jag kommer ha ont i baken imorgon? Maj gadd! 4,3 mil på en cykelsadel gör nog sitt…

…och det blir en härlig sådan! Solen lyser och vågen stod på -0,9 sen förra veckan! Wow! Nu är det inte längre tvåsiffrigt kvar till mål, för nu är det ju bara 9,3 kvar och bara 3,4 kg kvar till att gränsen för överviktig är passerad. Gränsen går vid BMI 25 (ungefärlig BMI ska ligga mellan 19-25, då anses man vara ”normalviktig”). För mig innebär det ett väldigt stort spann faktiskt. Mitt spann sträcker sig från 46,2 kg till 60,9 kg. Nästan 15 kg!! Det är lite konstigt… Nåja, jag skulle aldrig kunna väga så lite som 46 utan tycker nog att min målvikt 55 kg (53 kg är bonus) är lagom. Då är mitt BMI 22,6 (21,8). Lagom känner jag!

Förresten så passerade jag ett delmål idag också (65 kg)! Nu är nästa delmål 62 kg. Hoho, bara 2,3 kg dit!!

Ha en härlig helg! Det ska jag ha!

<<- Byxor i stl 38. Tröja i stl M – tänk att man kan vara så glad över såna saker!!

.

Dagens vikt: 64,3 kg
Viktminskning denna vecka: -0,9 kg
Viktminskning totalt: -19,7 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 62 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad.

Igår köpte jag en klänning. I storlek M! Det kändes hur bra som helst. Klänningen är från den danska klädkedjan Soya (www.soyaconcept.com). De har väldigt prisvärda och snygga kläder tycker jag. Hade önskat att klänningen var röd/vit istället för svart/vit. Hade varit snyggare nu till sommaren. Men den här var fin också! (Pris: 249:-).

Aaaah! Sitter här nyduschad, nyäten och nyjoggad! Fast i omvänd ordning – jogging, mat, dusch. Var på vippen att strunta i det för eftermiddagen har gått i ett så jag kände mest för att bara slappa. Frågade sambon vad han tyckte – skulle jag jogga eller ej? Han svarade: Det är ju mysigt om du är hemma med mig. Han fattade inte vinken för det jag ville ha var ju ett peptalk!! Så jag skälle på honom och bad honom säga åt mig att jag skulle ut och jogga! Sagt och gjort, han sparkade mig i baken och jag gav mig iväg!

Jag gillar att jämföra tider när jag springer men idag blev det ingen tid… Jag trodde att jag startade tidtagaruret när jag sprang iväg och halvvägs skulle jag läsa av mellantiden. Döm om min förvåning när klockan stod på 00:00:00. Blä vad trist. Sist sprang jag på ca 32 minuter (5,4 km) och idag kändes det ungefär likadant så jag antar att tiden blev ungefär densamma.

Nu ska jag återgå till Desperate Housewives.

Jag har varit så himla trött de senaste dagarna. Har inte alls kunnat hålla upp mitt tempo med promenaderna. Det kan man se på mitt stegräknarresultat… Igår låg jag i soffan i stort sett hela dagen (ja förutom förmiddagsjoggen då). Sååå trött! Jag hoppas att min energi snart är tillbaka. Idag skiner solen iallafall. Alltid något.

Trots att regnet hängde i luften och det var kyligt ute så bestämde jag mig för att ge mig ut på en joggingtur. Ny runda den här gången. Mätte upp den till ca 5,4 km på http://jogg.se. Sprang på ca 32 minuter, alltså inte riktigt lika bra snittid som sist. Men skit samma och jag tror att det finns en förklaring.

Efter ca 2 km fick jag skitont i magen. Molande, nästan som mensvärk. Det var inte skönt kan jag lova. Men jag sprang vidare. Jag härdade ut och när jag sprungit ca 4 km släppte värken. Bara så där. Det var då jag kände hur skönt det var att springa. Jag upplevde det inte ens jobbigt. Jag fattar inget? Är jag kanske ämnad för det här? (Nåja, nu ska vi inte överdriva).

Väl hemma klunkade jag vatten och sen väntade en god brunch! Det blev stekt ägg, stekta champinjoner, tomat, keso, en rostad energi-smörgås med ost och ett glas mjölk.

Redo för dagen!

Idag har jag rensat delar av min garderob. Allt som hänger på galgar har jag gått igenom. Provade precis allt för att konstatera att jag knappt kunde ha ett enda plagg. Nu återstår sånt som ligger vikt på hyllor och i en garderob, men det tar jag en annan dag. Kunde dessutom hänga upp såna plagg som jag haft sparade i en kartong sedan jag var smal 2004-2005. Härlig känsla!

Tack för alla kommentarer! 10 kg till mål känns inte såå långt borta!

Trevlig lördag!

Samtliga plagg är fräscha. En del är tom nya med prislappen kvar… Jag skänker allt till typ Myrorna eller nåt.

Kroppen behöver variation i motionerandet – helt klart! Jag går ju mina promenader och jag kör mina pass på gymet, och det är jättebra, men den här joggingen är helt klart bra för min kropp! -1,3 kg den här veckan!! Jag är grymt nöjd såklart.

Det går i rasande fart. Bra eller dåligt? Jag tycker det är bra för det sporrar mig att fortsätta. Men för mig är det egentligen inte viktminskningen som är utmaningen. Nä den kommer senare. När jag ska behålla min nya vikt och inte gå upp allt igen. Har misslyckats med den utmaningen tidigare och VILL INTE misslyckas igen.

Snuddade på delmålet (65 kg) den här veckan men är inte där än (väger 65,2). 0,2 kanske känns larvigt men har jag satt 65,0 som delmål, ja då är det det som gäller. Nästa vecka!!

Tack för alla kommentarer och hejarop! Jag blir otroligt glad!

*hoppar och studsar ännu en fredag – VILKEN fredag!!*

Ikväll har jag varit ute och sprungit igen. 6 kilometer blev det denna gång och klockan stannade på de magiska siffrorna 33:33. Coolt! När jag hade sprungit 5 km kollade jag på klockan och den stod då på ca 28 minuter. Alltså 2 minuter bättre än förra veckan. Eftersom jag hade krafter kvar så sprang jag hela vägen hem. Det blev alltså rask promenad (1 km) till spåret, sen jogging 2,5 km x 2 varv och avslutningsvis jogging 1 km hem. Detta utan att stanna en enda gång. Jag är så stolt över mig själv!

Drack 1,5 liter vatten när jag kom hem och sen blev det en härlig dusch. Efter det: middag. Idag blev det en hemmagjord hamburgare med enkelt bröd och massor av sallad. Sitter nu här med lite lätt huvudvärk (tyvärr). Kan få det om jag tränat hårt. Försöker dricka vatten eftersom jag tror det är vätska kroppen saknar men har ju som sagt redan hällt i mig 1,5 liter. Nåväl. Nu ska jag däcka i soffan.

Imorgon bitti är det vägning! Håll en tumme vá?!

Det är så härligt – jag kan knappt ha ett endaste plagg i garderoben längre! Allt är för stort och hänger som tält. Fy fan så bra! Det värsta är dock att man måste lägga lite pengar på ”mellankläder” för det blir det ju nu, men kläder måste man ju ha.

Var och shoppade lite toppar/blusar/byxor/bh/sport-bh igår. Hur underbart är det inte att kunna köpa byxor i storlek 38?? Blus och topp fick det bli storlek 40 på men det är okej det också! Så nu har jag lite att ”röra mig i” den närmaste tiden.

Idag är det onsdag och jag kan som vanligt inte låta bli att hoppa upp på vågen i förväg (officiell vägdag är ju fredag). Siffran ”65 nå’nting” syntes idag… Tjoho! Mitt nästa delmål är 65 men då alltså 65,0 så det klarar jag inte den här veckan. Men nästa!!

Ikväll blir det aerobicspass igen! Jag längtar för det passet är så jäkla kul! Tyvärr har jag fått ont i en häl (inflammerad?) men köpte hälinlägg på sportaffären igår så det borde kännas bättre. Har verkligen ingen lust att vila, som man kanske borde göra egentligen…

Nya kläder!

Vad skönt! Det blev nästan ett kilo ner även denna veckan! (-0,9) Jag har på känn att det snart kommer att stanna av, att jag kommer hamna på en så kallad platå. Får bara hoppas att mina aningar inte stämmer…

Veckan då? Tja, jag har inte rört mig alls lika mycket som jag brukar. Var på gymet och körde step i måndags och sen joggade jag ju i onsdags. Utöver det promenader men långt ifrån så mycket som jag brukar gå. Igår t ex kom stegräknaren bara upp i drygt 12000 steg. Men det är jag ändå nöjd med. Bara jag kommer över 12000 så är jag nöjd. Men jag brukar ju ligga på 17000-20000 ”normalt”. Ska iallafall gå till gymet i eftermiddag igen och köra aerobics. Så om man räknar med dagens pass så blir det ju ändå totalt 3 träningspass den här veckan och det är jag absolut inte missnöjd med!! Det gäller ju att lägga till en vana som man sen kan hålla!

Igår fick jag frågan av en arbetskamrat ”hur länge jag skulle hålla på med det här då??” (Lite tyket så där). Jag svarade ”för alltid”. Det tyckte jag var ett bra svar! Självklart ska jag inte viktminska för alltid men han syftade nog på träningen tror jag.

11,5 kg kvar till mål (13,5 kg till bonusmålet). Det känns bra! Nästa delmål ligger 1,5 kg bort. Hoppas det inte tar alltför många veckor att fixa det.

Nu ska jag ha en riktigt skön helg i vårt torp! Där ska jag påta i trädgården och njuta av solen. Ha en trevlig helg du med!

Idag mår jag mycket bättre så jag slapp vara hemma från jobbet – skönt! Energin är tillbaka så efter jobbet åkte jag och handlade, gick ut med vovven, klippte gräsmattan och grillade middag! (Jo, det blev en exakt middag som den jag skrev om igår dvs grillad köttbit, lite keso och en himla massa grönsaker! Så gott!!) Solen har skinit hela dagen och vi har njutit av kvällssolen på vår altan.

När maten hade sjunkit ned var det återigen dags att snöra på sig löparskorna! Den här gången utmanade jag mig själv och sprang 5 km. Det gick superbra! Jag sprang hela vägen och bara för att ha koll på tempot så kollade jag av klockan när jag sprungit 2,5 km. Den stod då på 15 minuter, alltså hade jag hållit precis samma tempo som för en vecka sen. Jag fortsatte i 2,5 km till och när jag kom i mål stannade klockan på nästan 30 minuter. Det känns bra att jag höll samma tempo även de sista 2,5 kilometrarna. Hade kanske trott att jag skulle tappa på slutet men det gjorde jag alltså inte.

Nu sitter jag här i soffan med ett stort glas vatten och ett stort leende! Jag är nog i bättre form än jag trodde!

Yeah!

Ovanstående tycker jag är ett bra citat och det är också det jag lever efter. I den här viktminskningsprocessen så äter jag helt vanlig mat men något mindre portioner samt enligt tallriksmodellen. Nu till sommaren ser jag fram emot att grilla massor! Jag ser framför mig hur jag äter en lagom stor köttbit, begränsar potatisen/pastan till lite eller inget alls, en klick smaksatt keso och sen svämmar tallriken fullkomligt över av härliga grönsaker!

Är det verkligen inte jag som har skrivit den här artikeln? För det är precis så jag gör och så jag tänker.

Idag känner jag mig riktigt tjock och trött. Luften har totalt gått ur mig och på eftermiddagen övervägde jag att gå hem från jobbet men härdade ut. Inte för att jag gjorde så mycket nytta egentligen men ändå. Så här i efterhand kan jag bara konstatera att det är dumt att ”härda ut” när man inte mår riktigt hundra.

Mensen är här och magen känns svullen så idag är verkligen ingen dag då man ”känner sig smal”. För det gör jag ibland. Jodå. Senast i helgen faktiskt. Men inte idag. Ute skiner solen och jag hade gärna haft ork till en promenad. Men istället ligger jag i soffan och känner mig helt vissen.

Känner jag så här när jag vaknar imorgon bitti, ja då är det jag som stannar hemma från jobbet!

Idag är det lördag och på lördagar tillåter jag mig att äta godis! Jag är en riktig godisgris i vanliga fall, men hoppas nu ha jobbat in en ny vana – nämligen att bara äta godis på lördagar. Jag har tidigare skrivit att jag ogillar förbud och godis är en sån grej som jag absolut inte vill förbjuda. Jag skulle kanske klara det ett par veckor men sen skulle jag vara så sugen att jag trillade dit och då med råge! Jag vet hur jag är – jag skulle fullkomligt VRÄKA i mig. Usch! Kräks nästan vid tanken! För mig funkar det bättre att tillåta lite godis på lördagen så är problemet ur världen!

Idag har vi varit i vårat torp och rensat i förråden. Vi hade lånat en släpkärra och körde massor av junk till tippen. Vädret var inte det bästa och jag blev kylig och varm om vartannat. När vi kommit hem och fått lite mat i oss låg jag på soffan och slumrade. Var trött och frusen. Efter en liten power nap bestämde jag mig för att gå ut och promenera. Men för att över huvud taget komma iväg behövde jag först tina upp. Tog en varm dusch och sen var jag redo för en timmes skogspromenad! Lite avigt att duscha FÖRE promenaden kanske, men annars hade jag inte kommit iväg…

Lagom till kvällen kom solen fram. Insåg att det var läge att sitta på altanen med en bra tidning och lite godis. Hade ingetdera hemma så jag tog en promenad till affären och köpte smågodis, ToppHälsa och HäntExtra (hälsa OCH skvaller – kan det bli bättre?!). Sen njöt jag av kvällssolen…

Jag gillar lördagar (och min altan!)!

Ännu ett kilo att lägga till handlingarna! Det här känns helt underbart! Skulle jag fortsätta i den här takten (-1 kg i veckan) så skulle jag nå målvikt i juli. Men jag är beredd på att det avtar. Det bara kan inte fortsätta så här. Nästan 17 kg på lika många veckor är faktiskt nästan för bra för att vara sant. Men jag är givetvis superglad!

Är ganska nyss hemkommen från en timmes morgonpromenad. Efter vägningen gav jag mig med lätta steg ut på en skogspromenad. Det var jag, vovven, en gul sol, en blå himmel, en rosa kyrka på vägen, huuuuuur mycket vitsippor som helst och så alla kvittrande fåglar såklart. Underbart! Och varmt var det också! Fick kavla upp ärmarna för att inte svettas ihjäl.

När jag gick där i skogen kom jag att fundera en del kring det här att vara smal. För vem vill man bli smal egentligen? Givetvis är det för sin egen skull. Man vinner massor på att inte vara överviktig. Tänk bara på hur mycket man minskar risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Och hur pigg man blir. Man får otrolig energi när man slipper bära runt på en massa övervikt. Men ändå. Jag kan inte låta bli att tänka på vad andra tänker. Jag vill visa att ”kolla – jag kan också vara smal och snygg!”. Jag vill visa mina kompisar att jag kan vara lika smal som dem. Jag vill inte vara tjockisen i kompiskretsen. Och jag vill visa alla andra att jag minsann också kan vara smal och snygg.

Det är kanske inte så smickrande att ha såna här tankar egentligen. För man borde inte bry sig om vad andra tänker. Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte brydde mig. För det gör jag. Ta bara för 4 år sen när jag gick ner 28 kg. Alldeles lagom lägligt inträffade återträffen från högstadiet. Det var 15 år sen vi slutade och vad hade hänt med alla på 15 år? Jag som alltid haft några kilon extra måste ju erkänna att jag kände mig så NÖJD när jag klev in i lokalen som en smal och snygg pingla!! Hade jag burit på 28 kg övervikt hade jag nog inte varit lika taggad av att gå på den där tillställningen… Men där var jag nu. 28 kg lättare och jag totalt ägde stället! (Haha) Jag var så jäkla nöjd över att kunna visa ”dem” att jag minsann var smal och snygg!

Så har jag alltså erkänt kanske en svaghet. Men jag tror faktiskt många tänker som jag. Visst – det heter att man går ner i vikt för sin egen skull, men nog sjutton gör man det också till viss del för att visa för andra att man lever ett bra och hälsosamt liv! Eller? Är det bara jag som bryr mig om vad andra tänker? Hur tänker du?

Idag klockan 18 hände något. Jag bestämde mig för att ge mig ut och springa! Några minuter senare var jag ombytt och klev ut genom dörren. Typiskt! Det regnade! Men tror ni det hindrade mig? Nix! Med bestämda och raska steg gick jag till spåret (jag har 1 kilometer att gå, bra uppvärmning!). Väl framme gav jag mig iväg på 2,5-kilometersrundan. Det gick förvånansvärt lätt! Så lätt att jag funderade på att springa två rundor. Men nej, jag sansade mig. En runda på 2,5 kilometer fick räcka för idag. Det var ju trots allt första gången jag sprang på 5? år.

15 minuter senare hade jag kommit runt och varvade då ner genom att promenera raskt hem. Jag kände mig stark! Jag hade massor av krafter kvar! Nästa gång springer jag 5 km!

Wow!