Archive for april, 2008|Monthly archive page

Förändringsfoto igen

Annonser

Tack! :)

Tack alla för era härliga kommentarer!

För drygt en månad sen skrev jag om ett par jeans som jag hade hittat i garderoben. Jag var superglad för de har ju varit för små tidigare men för en månad sen kunde jag alltså ha dem. Men vet ni? Jag har den stora glädjen att meddela att de nu börjar bli för stora!! Min ända tycks krympa i takt med allting annat och jag får världens häng med dessa brallor nu… Inte så snyggt! Eftersom dessa byxor är typ de enda jag kan ha så letade jag idag upp ett skärp så nu får jeansen leva vidare ett tag till, tills jag kommer i nästa par jeans i garderoben (jo, jag har dem på lager!) Men fatta vilken underbar känsla!

Viktminskningen går otroligt bra. Men det är som jag sagt förut; jag tillhör dem som har lätt för att gå ner i vikt. Men det beror på min envishet och min karaktär. Jag har liksom bestämt mig. Helt lätt är det såklart inte om nu någon trodde det. Man får inte en viktminsking ”gratis” för då skulle jag aldrig ha blivit överviktig. Jag kämpar, tro inget annat. Men när jag kämpar så ger det också resultat. Det är det jag menar med att jag har lätt för att gå ner i vikt.

Om 8 kg är jag normalviktig och sen är det bara 5 kg till mål. Jag kan redan se slutet… 🙂

 

Veckans vikt

Det har nu gått 16 veckor och resultatet den här veckan blev så här:

Dagens vikt: 68,4 kg
Viktminskning denna vecka: -1,0 kg
Viktminskning totalt: -15,6 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 65 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad.

Rapport från tjänsteresan

Hej!

Kan nu meddela att chokladpåsen inte längre finns på mitt skrivbord! Jag var smart och tog med mig påsen på tjänsteresan. Tro nu inte att jag satt och smaskade i bilen. Nänä! Eftersom jag skulle besöka en föräldraledig kollega så tog jag med chokladen till henne så att vi hade lite gott till fikat. Jag valde att äta en chokladbit. Jag känner mig så nöjd med mitt val!

Innan jag lade mig till sängs på hotellet igår kväll så tog jag en halvtimmes rask promenad. Likadant gjorde jag imorse före frukost. När man är på tjänsteresa gäller det att hitta andra vägar till motion. Har visserligen ätit en ”fetlunch” idag men sånt är svårt att styra när man är i väg. Lämnade dock hälften och åt mycket sallad istället. Jag tror jag gjorde ett bra val.

Imorgon bitti är det vägning… Ouiiiii!

Prövningar

Man ställs inför prövningar nästan varje dag. Igår kom det förbi en konsultfirma på jobbet och överlämnade en liten påse med fina (och säkerligen goda!) chokladbitar till mig. Och sen hade jag besök av en leverantör som frågade om jag fått deras eget godis? Nä sa jag och han laddade då över 5 små godispåsar innehållandes något gelégodis… (Ja jag vet inte vad det är än för jag har inte öppnat påsarna). Mitt vanliga jag hade kastat mig över godiset och chokladen och fullkomligt vräkt i mig. Men nu gjorde jag alltså inte det. Jag sparar det till bättre tillfällen!

Igår kväll var jag grymt godissugen. Eller egentligen mer chipssugen. Och vi hade en stooor chipspåse i skåpet (sambon som har handlat). Återigen en prövning. Jag hade dock bestämt mig och började istället fundera på något annat. Efter ett tag gick suget över. Jag kände mig så ståndaktig och så NÖJD efteråt! Tidigare hade jag gett efter för suget på ett kick!

Ikväll och imorgon ställs jag åter inför prövningar. Jag ska åka iväg på tjänsteresa så min mat- och motionsplaneringen kommer inte riktigt funka. Men jag har tänket med mig och det som sporrar mig att äta bra är ju att jag ska väga mig på fredag!

Kan ni fatta att den här påsen står mitt framför ögonen på mig på jobbet i skrivande stund?!? Maj gadd!!

Om helgen

Idag känner jag mig trött och sliten. Det blev en hel del kroppsarbete i helgen eftersom vi var i vårt torp och ”vårstädade” trädgården. Har krattat en massa och vi har även eldat en hel del ris som låg i en hög sen förra året. Jag kom alldeles för nära elden en gång, så mitt hår är svett… Helt hemskt! Men jag hade väl tur i oturen kan man väl säga. För swosch kunde det ha sagt, och så hade jag inte haft ett hårstrå kvar… Nu är håret kvar men bränt och krusigt i topparna. Ser förjävligt ut! Så jag ska ringa frisören idag… Pinsamt att gå dit och säga att man råkat elda håret…

Dagarna i torpet har inte varit så bra matmässigt. Vi har gjort det enkelt för oss och grillat korv. Usch, grillad korv är inget bra. Och så har vi fikat en massa. Och ätit godis. Så nu ser jag inte fram emot fredagens vägning. Jag som brukar längta! Får se till att skärpa mig i veckan (och det är sällan ett problem) så att vågen åtminstone inte visar plus. Står jag still är jag glad.

Hej då 70-kilosklubben! (15)

Aaaah! Äntligen fredag och VÄGDAG! Och idag är det en underbar sådan! Jag har lämnat 70-kilosklubben! Viktminskning denna vecka blev -1,6 och jag hoppade rakt ner till 69 nånting! Underbart att vikten numera börjar med en 6:a!

Detta betyder också att jag klarat av delmål 2 som var 70 kg. Nu siktar jag på delmål 3 som är 65 kg! Hurra, trallallallala – vilken helg det här kommer bli! Jag är kvittrande glad! Hoppas att ni också har fått en sån här härlig start på helgen!

Kram och pepp till er alla!

Veckans vikt

Det har nu gått 15 veckor och resultatet den här veckan blev så här:

Dagens vikt: 69,4 kg
Viktminskning denna vecka: -1,6 kg
Viktminskning totalt: -14,6 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 65 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad. Även delmålstabellen!

Shopping

Idag har jag varit och shoppat lite nödvändiga träningsskor och träningskläder. Mina aerobicsskor (som jag hade grävt fram ur garderoben och hittills använt) har gjort sitt och dämpningen är helt slut. Har fått ont i en häl så nu var det verkligen dags att investera i ett par nya! Eftersom jag också promenerar väldigt mycket så bestämde jag mig för att köpa ordentliga skor även till det. Sagt och gjort! Men inte nog med det. När jag ändå var på sportaffären så passade jag på att se om jag kunde hitta några nya träningskläder. De jag tränar i nu känns stora och säckiga. 🙂 Så det blev ett par nya byxor och en ny tröja! 2000:- fattigare klev jag ut från affären men ack så nöjd!

Jag har hunnit med att prova alltihop! Promenadskorna premiärgick jag i på eftermiddagspromenaden. Och aerobicsskorna och kläderna testades på kvällens aerobicspass. Kul med lite nytt! 🙂 

Lätt eller svårt?

Jag tillhör kategorin människor som har väldigt lätt för att gå ner i vikt bara jag väl bestämmer mig. Men jag tillhör också kategorin människor som har väldigt lätt för att gå upp i vikt. Jag vet inte, vad är bäst egentligen? Att tillhöra den kategorin som jag gör eller tillhöra den som har svårt att gå ner i vikt men också svårt för att gå upp i vikt? Bästa vore såklart att ha lätt för att gå ner i vikt men svårt för att gå upp. Men det är väl en utopi…

Vilken kategori tillhör du?

Uppdaterat: Hm, av era svar att döma så inser jag att jag missat en kategori: när man har lätt för att gå upp men svårt för att gå ner. Den absolut värsta kategorin!!

Ny vecka!

Måndag och ny vecka. Känns helt okej även om måndagar inte är någon favoritdag direkt. Känner mig väldigt nöjd med förra veckan. Det blev mycket motion. 4 pass på gymet och även en massa promenader. Igår kväll sken solen så då begav jag mig iväg till naturreservatet igen för att gå en slinga jag tidigare inte hade gått. En mil blev det. Helt underbart skönt!

I utmaningen ”från stad till stad” valde jag sträckan Linköping-Gränna (ca 9 mil). Eftersom jag promenerat på duktigt så kom jag ända till Jönköping (ca 13 mil). Man kan ju inte vara annat än nöjd!

På jobbet börjar kommentarerna komma. ”Det bara rasar ju av dig”. ”Det är ju bara halva du kvar”. Och när jag pratar om de promenader jag tar i naturreservatet så kommer kommentaren ”ja, jag ser det!”. Det syns alltså. Och jag bara suger åt mig kommentarerna. Jag är som en svamp i dessa lägen. Jag blir glad och ännu mer motiverad. Jag känner mig fin. Vilken härlig känsla!!

Trevlig måndag till er alla och tack för alla era kommentarer! 🙂

Mellanfoto #2

Jag är på god väg iallafall! 🙂

Hälsning från Gränna!

Hej!

Nu är jag framme i Gränna! Jag går här på kullerstensgatorna och kollar i alla skyltfönster. Det är polkagrisar överallt! Det vattnas i munnen. Jag köper med mig en hem. Den ska jag äta imorgon. För imorgon är det lördag och då får man äta godis. Det fick jag lära mig när jag var liten flicka! 🙂

Alltså. Jag har nått målet i utmaningen ”från stad till stad”. Det tog fem dagar att gå från Linköping till Gränna (9,1 mil eller 130000 steg). Kul grej! Jag ser fram emot att äta polkagrisen imorgon! 😉

Fredag och vägdag! (14)

Så var det fredag igen och dags för vägning. Det har gått bra den här veckan. Resultatet blev -0,9 och jag är supernöjd. Jag väger nu 71 kg och mitt nästa delmål (70 kg) lurar runt hörnet. Känns så jäkla bra!! (Nu har jag ”bara” 16 kg kvar att gå ner, har gått ner 13 nu).

Det märks att min kondition har blivit mycket bättre sen jag började träna regelbundet. Jag köpte en crosstrainer i början av december och då var jag riktigt otränad. Helt slut var jag varje gång jag stått på den där crosstrainern! Den har blivit oanvänd under en tid eftersom jag gått på konditionsträning (step och aerobics) på gymet istället. Men igår dammade jag av den. Körde 30 minuter (30 km/h) och kunde andas normalt! I december när jag körde ett sånt pass låg jag nästintill död och flämtade efteråt. Nu sprutade svetten men jag hade såna krafter. Så himla underbart det kändes!!

Från stad till stad går bra. Igår gick 27409 steg och nu har jag alltså kvar 16459 steg. Jag kommer alltså att nå Gränna ikväll!

Veckans vikt

Det har nu gått 14 veckor och resultatet den här veckan blev så här:

Dagens vikt: 71,0 kg
Viktminskning denna vecka: -0,9 kg
Viktminskning totalt: -13 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 70 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad.

På topp!

Jag känner mig snudd på fin! Även om det är många kilon kvar så har de förlorade kilona helt klart påverkat mig. Jag letar i garderoben efter kläder jag kan ha. För jag har faktiskt krympt ur en hel del. Men en del kläder kan jag ha. Kläder som jag även hade förut men som såg hemska ut på mig. Tänk dig en tröja som är nåååågot tight. Man går och drar och drar och drar i den där tröjan hela dagen lång. Nu behöver jag inte dra längre. Nu sitter den där tröjan precis som den ska. Snyggt.

Företaget jag jobbar på hade en företagskväll på högskolan igår. Vi hade bjudit in studenterna till en kväll med föreläsningar och god mat. Jag var en av dem som representerade företaget. Och jag slapp faktiskt att känna mig som en fetknopp. Jag kände mig inte ALLS sån. Överviktig, visst. Men inte på ett jättehemskt sätt. Lite extra kilon bara. Och de ska ju bort också.

Vilken härlig känsla det är!! Jag kanske faktiskt ÄR smal till sommaren trots allt?! Jag kämpar på med mina promenader och jag äter bra. Och ändå känner jag inte som att jag ”offrar” speciellt mycket. Jag mår så mycket bättre nu och framför allt – jag orkar mer. Jag fullkomligt hoppar och studsar fram på mina promenader i skogen! 🙂

Jag är på topp!

Och för att redovisa hur promenaden från stad till stad går:

Från Linköping till Gränna.
Avstånd: 9,1 mil
Antal steg: 130000
Snitt per dag: 18571

Igår gick jag 25208 steg vilket betyder att jag nu har 43868 steg kvar att gå.

Från stad till stad, II

Från Linköping till Gränna.
Avstånd: 9,1 mil
Antal steg: 130000
Snitt per dag: 18571

Har nu 69076 steg kvar att gå, sen är jag framme i Gränna!

Från stad till stad

Jag är med i Annas utmaning att gå från stad till stad. På en vecka (start igår) ska jag gå från Linköping till Gränna. Det är 9,1 mil dit och motsvarar 130000 steg. För att klara detta på en vecka måste jag i snitt gå 18571 steg per dag. (Här kan man räkna ut hur många steg det är mellan städer och hur lång tid det tar att gå om man går ett visst antal steg per dag.)

Efter gårdagens stegredovisning har jag 98933 steg kvar att gå innan jag nått målet…

Jag är en promenadoman

Haha! Det gamla rekordet (från i söndags) på 30792 steg hölls sig bara en dag. Igår slog jag det igen. 31067. Och det var inte ens jobbigt. Jag är en promenadoman!! Beror nog mest på vädret gissar jag. Underbara vår säger jag!! Det är så härligt att gå skogspromenader. Lyssna på fåglarna. Låta tankarna vandra fritt. Kasta pinnar åt vovven. Lära vovven gå på färistar. Man behöver inte ens ha mp3:n igång. Jag njuter av naturen på mina promenader! 🙂

Trött i benen

Börjar med att säga TACK för alla kommentarer jag fått på senaste inlägget. Jättekul med så fin respons! Man behöver ju liksom få höra positiva ord, få bekräftelse, så att man orkar kämpa vidare. Och jag orkar! Oj, oj! Motivationen är på topp och det känns så himla underbart!

Är supertrött i benen. Det har blivit mycket promenader i helgen. Igår blev det stegräkarrekord på lite drygt 27000 steg men det rekordet höll inte så länge. Idag blir det drygt 30000. Helt otroligt! Har promenerat MASSOR!

Både igår och idag har jag promenerat i ett jättefint naturreservat vi har (Tinnerö för de som bor här i närheten). Det finns flera utmärkta promenadstigar, med varierande längd. Idag gick jag en riktig lång… 10,2 kilometer. Det tog 1 timme och 45 minuter och terrängen var mycket varierande. Helt slut blev jag!! Men vad skönt det kändes efteråt! Nu sitter jag och laddar för kvällspromenaden med hunden. Men den blir inte så lång känner jag…

Mellanfoto

Syns det någon skillnad? Bortse från att jag är osminkad på bild 2… Jag är iallafall nyduschad! Tycker själv att jag ser smalare ut i ansiktet.

Sista rapporten… (13)

… är nu avlämnad på Åses viktsida 56kilo.se. Sedan starten (trettonhelgen) har jag gått ner 12,1 kg. Det är knappt så man tror det själv. Men hurra för mig!!

Veckan slutade bra även om jag stirrade mig blind på vågen förra helgen då den visade plus. Men se – det rättade ju till sig! Jag har promenerat mycket och varit på aerobics och step 2 gånger. (Ska gå idag också). Jag brukar försöka köra 3 gånger i veckan på gymet. Sen kompletterar jag med promenader. Nu är det sååå härligt att vara ute. Igår var en toppendag här och man riktigt kände hur våren var på väg!! Ååå vad härligt!

Ha en bra helg!

Veckans vikt

Det har nu gått 13 veckor och resultatet den här veckan blev så här:

Dagens vikt: 71,9 kg
Viktminskning denna vecka: -1,0 kg
Viktminskning totalt: -12,1 kg

Startvikt: 84 kg
Nästa delmål: 70 kg
Målvikt: 55 kg

Vikttabellen är uppdaterad.

Tankar om pulsklocka

Jag älskar att mäta både min vikt och träning och skriva upp resultat och göra fina tabeller. Det är motivationshöjande för mig! En sak som jag funderat på att skaffa mig och som jag igår fick testa är en pulsklocka. Eftersom det är viktminskning jag är ute efter så ska jag hålla igång flåset med 60-70% av min maxpuls. Då förbränner man fett samt att man förbättrar sin kondition. Och då är promenader perfekt! Tränar man t ex aerobics så ligger man över 70% av sin maxkapacitet och då tränas konditionen ordentligt, både hjärta och lungor stärks. Och det är ju bra men jag vill förbränna fett, fett, fett! (När man tränar över 70% av maxkapaciteten så bränner man mer kolhydrater än fett men får bättre förbränning dygnet runt).

Vad har man för maxpuls? Jo i snitt kan man räkna 220 minus sin ålder. Jag som är 35 år (jag fyllde igår! 🙂 ) har alltså en maxpuls på ungefär 185 enligt detta räknesätt. Det stämde ganska bra, jag låg på 190 när jag mätte igår. För optimal fettförbränning bör jag alltså ligga på en puls mellan 114 och 133.

Resultatet från gårdagens pulsmätning på ett step-pass på gymet:

Träningstid: 55 minuter
Under 60%: 7 minuter
60-70%: 16 minuter
Över 70%: 32 minuter

Ja, som ni ser på tiderna ovan så tränade jag mest kondition igår eftersom pulsen låg över 70% i 32 minuter.

Sånt här tycker jag är jätteintressant – nu ska jag köpa mig en egen pulsklocka!